发现自已记忆力堪忧的瞬间

发现自已记忆力堪忧的瞬间

每天出门都要摸下手机 查看下有无关好门 是我本人了

我每次明明钥匙在车上，我还去找钥匙，低头一看，在车上

经常出门之后还要再返回去看看门锁没

之前租的房子没有电梯有住在了最顶楼，我到了一楼想了想会不会没有锁门，又爬回顶楼

为了害怕自己记不住各种密码 所以密码都一样

我每天早上出去上班，都要拍一张锁门的照片，不拍的话，下楼又的爬上来确认一下，我也是被逼疯了，才想出这个办法。

冬天的时候特别害怕会不会家里的电热毯没拔，把家着了

现在很多东西真的要用备忘录记，尤其是各种密码，要不转眼就忘

为什么我们年纪轻轻记忆力却怎么不好，不是忘这就是忘那？

而且好像好多人都是这样？

年轻人记性变差的原因？

专业人士表示，注意力、记忆力、执行力、决策能力等神经认知功能是大脑最基本的功能。

除了病理性的记忆力下降，受工作环境、压力等因素影响，越来越多的年轻人都出现不同程度的非病理性的记忆力下降。

当人处于焦虑、抑郁、失眠、情绪不稳定等状态时，大脑会分泌应激激素，这种激素短期释放可以保护自身，但科学研究已经证实，长期释放会损害海马结构。而且抑郁还会导致脑源性神经营养因子合成下降，这种因子堪称是“大脑的肥料”，当它合成下降会使神经可塑性下降，从而使人出现注意力不集中、记忆力下降、大脑执行能力变差、学习困难等“假性痴呆”的情况。

如何辨别自己到底有没有出现病理性的记忆力减退呢？

1.近事遗忘：对最近发生的事情总是印象模糊，记不清其中细节，反复询问或重复。

2.注意力不集中、反应变木讷。

3.近阶段来出现方向感变差，定向能力变弱，如拿东西时辨别人与物品的距离有困难。

4.语言表达困难，说话连贯性下降或找词困难、叫不出人名等。

不妨试试下面这些方法调节：

1.减少应激源、降低环境压力。当代人工作压力大，有很强的时间紧迫感，这些都会使人处于应激状态。所以要学会放松自己，降低应激水平，保护大脑神经。

2.保持良好的睡眠水平。睡眠过程中大脑对神经有一个修复过程，良好的睡眠状态是必须的。

3.营养调节剂。研究发现肠道菌群与人体认知也存在关系，肥胖、代谢综合征等会影响脑部血流，从而影响大脑神经，所以平时可多吃粗粮、新鲜蔬果等健康食物。

4.保持良好的情绪状态。

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