宝宝吃的最多的食物零食！哪些该吃哪些不该吃？

小宝宝 都喜欢跟 零食 做好朋友,但是相信很多妈妈都知道,有的零食不但不是宝宝的好朋友,还可能成为威胁宝宝健康的大敌。不过，我们平日接触的零食也无外乎为您盘点的这10大类。那么，究竟哪些零食可以食用？哪些零食又最好少接触呢？

宝宝吃的最多的零食！哪些该吃哪些不该吃？

蔬菜水果类
可经常食用：新鲜 蔬菜 、新鲜 水果 。
适当食用：用糖或盐加工的果蔬干。
限量食用：罐头、蜜饯。

奶及奶制品
可经常食用：优质奶类零食
适当食用： 奶酪 、奶片等奶制品。
限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。

坚果类零食
可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、等。
适当食用：坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”，例如琥珀 核桃仁 、鱼皮花生、盐焗腰果等。

宝宝吃的最多的零食！哪些该吃哪些不该吃？

豆及豆制品
豆类含有丰富的钙、磷、铁、锌及B族维生素可经常食用：不添加油脂、糖、盐的 豆浆 、烤黄豆等。
适当食用：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

谷类零食
可经常食用：加油脂、糖、盐较少的煮玉米、全麦饼干适当食用：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖
限量食用：膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕

肉类、海产品、蛋类
可经常食用：制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。
适当食用：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。
限量食用：炸鸡块、炸鸡翅等。

宝宝吃的最多的零食！哪些该吃哪些不该吃？

薯类零食
可经常食用：不添加油脂、糖、盐的薯类。
适当食用： 甘薯 球、甜地瓜干
限量食用：炸薯片、炸薯条

饮料类零食
可经常食用：新鲜 蔬菜 瓜果榨出的汁
适当食用：果汁，加了糖，且含量超过30%果饮料
限量食用：汽水等碳酸饮料。

冷饮类
适当食用：甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮，例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。
限量食用：甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。

宝宝吃的最多的零食！哪些该吃哪些不该吃？

糖果类零食
适当食用：巧克力。尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用
限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、 水果 糖等

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